Co se mi to děje?

První krok je pochopit, co se ve vašem těle opravdu děje.
Teprve když si uvědomíte, že nejste "rozbitá", ale že procházíte přirozenou fází života, můžete vzít kormidlo do vlastních rukou.

Podíváme se na:

• jaké máme tři fáze: perimenopauzu, menopauzu a postmenopauzu,

• jak se liší, jaké mají symptomy a co potřebujete vědět,

• co se ve vašem těle hormonálně mění, proč se to děje. 
   

Probereme podrobně klíčové hormony, jejich funkce, vzájemné souvislosti a jak se to může projevovat, když klesají.

​

👉 Po této části vám začnou dávat souvislosti smysl – a zmizí zmatek, který jste kolem menopauzy možná cítila celé roky.

Nenechte symptomy ovládnout váš život

Máte pocit, že už nejste sama sebou?
Že se to stalo jakoby přes noc?

Ano. Vítejte v období které je známo svými až 34 různými symptomy, které se objevují, mizí, střídají a gradují. A právě proto je tak snadné ztratit půdu pod nohama.

Projdeme si:

• jaké příznaky vás mohou potkat,

• které jsou nejčastější a nejzrádnější,

• jak s nimi pracovat.

Ne, nepřijdou všechny naráz. Ale když víte, co očekávat, můžete zůstat v klidu a nenechat se překvapit.

Ukážeme si, jak symptomy souvisí, že se často neobjevují izolovaně, a proč je dobré vnímat jejich návaznost a souvislosti. Zaměříme se hlavně na to, jak si díky vědomému přístupu zlepšit kvalitu života i přes hormonální horskou dráhu.

Hormonální substituční terapie (HRT) – bez strašení a mýtů

Pojďme si konečně rozumět s HRT.
Není to žádné „jednopilulkové řešení na všechno“, ale zároveň to není strašák, kterého se musíte bát.

​

V této části:

• si vysvětlíme, jaké druhy HRT existují

• podíváme se na nejnovější vědecká data a doporučení,

• uvedeme si  si hlavní benefity i rizika

Získáte také:

• list obsahující 6 klíčových otázek, na které se zeptat svého lékaře,

• tahák s konkrétními tématy, abyste do ordinace nešla naslepo.
   

Cílem není nikoho do ničeho tlačit. Cílem je, abyste měla dost informací pro kvalitní, informované a klidné rozhodnutí – podle sebe.

* Tato část nenahrazuje lékařské vyšetření, ani to není konzultace. Modul slouží čistě k edukačním účelům.

Jídlo, pohyb, svaly a mikrobiom – základ hormonální rovnováhy

V této části se podíváme na to, jak dostat své tělo zpět do rovnováhy přes jídlo, pohyb a každodenní návyky.

Dozvíte se:

• jak si sestavit jídelníček, který podporuje hormonální zdraví,

• proč jsou bílkoviny klíčové právě v perimenopauze,

• jak si poskládat nákupní seznam, který vyživuje – a nevyčerpává.
   

Budeme mluvit o:

• silovém tréninku – proč je budování svalů naprostý základ pro další dekády života,

• mikrobiomu – co to je, jak ovlivňuje vaše symptomy a jak o něj pečovat,

• probiotikách a prebiotikách – která fungují, a kterým se raději vyhnout.
   

Získáte přehled o potravinách, které by rozhodně neměly chybět ve vašem košíku.
A taky tipy na jednoduché změny životního stylu, které podpoří vaše zdraví, zlepší trávení, sníží zánět, nadýmání a podpoří zdravou váhu – bez dietních extrémů.

Tato část webináře vám pomůže přestat bojovat se svým tělem a začít s ním konečně spolupracovat.

Sexualita, vztahy a mysl v perimenopauze

Otevřeně probereme změny, o kterých se moc nemluví, ale zažívá je téměř každá žena.

​

Podíváme se na:

• sexualitu a libido – co ovlivňuje chuť k sexu a proč někdy úplně zmizí,

• možné vaginální změny –  příznaky jako suchost, diskomfort, bolestivost, inkontinence a jak to konzultovat se svým lékařem. 

• kognitivní a mentální změny – zamlžená mysl, výpadky paměti, podrážděnost, úzkost,

• vliv perimenopauzy na partnerské vztahy – a co s tím můžete udělat.
   

Ukážu vám:

• jaké možnosti existují v rámci doplňkovů stravy a podpory,

• „svatou trojici“ suplementů, jejichž nedostatek se v tomto období objevuje nejčastěji,

Tato část vám pomůže pochopit, že změny v těle neznamenají konec vaší ženskosti ani vztahové intimity.
Naopak – může to být začátek nové, vědomější a hlubší fáze života.

​

* Tato část nenahrazuje lékařské vyšetření, ani to není konzultace. Modul slouží čistě k edukačním účelům.

Podpůrné návyky, které vám zlepší život

Teorie bez praxe je k ničemu.
V poslední části zaměříme na to, jak vše, co jste se naučila, přenést do každodenního života.

Probereme:

• spánkový režim – jak si ho nastavit tak, aby skutečně regeneroval,

• redukci stresu – jak vnímat stresory a efektivně s nimi pracovat,

• životní styl jako celek – a jak zásadně ovlivňuje vaši hormonální rovnováhu, nálady i energii.
   

Podíváme se na dvě klíčové oblasti životního stylu, které hrají zásadní roli v tom, jak zvládnete menopauzální období.

Ukážeme si:

• jaké návyky vás posilují,

• které části života (když je ignorujete) mohou naopak spouštět a zhoršovat symptomy.
   

Cílem je, abyste si odnesla praktický plán, který vám pomůže žít s větší lehkostí, sebevědomím a jasností – nejen teď, ale i v dalších letech.